考研究生晚上几点睡合适?

考研究生晚上几点睡合适?

考研究生晚上十一点睡觉比较合适。考前的这段时间，大家可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，以最好的状态迎接考试。

一句话就是：熬夜太晚不建议，养精蓄锐是重点。

早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最大程度的保证一天的学习效率。 晚上的话，可以继续自习，但睡觉时间最好不要超过十一点，否则会影响第二天的学习效率，一旦晚睡形成生物钟，考研前一晚很容易失眠，难免会影响第二天在考场的状态。 睡觉前可以热水泡脚，冬天用热水泡脚是一件特别享受、特别舒服的事。

泡的时候水要够热，时间要足够长，不要怕浪费时间，觉得时间宝贵的话可以在泡脚的时候拿出单词看一会，或者背几个名词解释。这样可以缓解白天的疲惫，也可以让自己的身体暖和起来，更好入眠。 也听音乐，尽量选择舒缓的、助眠的音乐类型，可以听自己喜欢类型的音乐，也可以听温柔的英文歌曲。

好多音乐平台上都有分类，找些入眠歌曲应该很容易。另外据说某抑云平台还可以自己选择喜欢的元素声音配在一起，雨声、大海的声音等，听起来都会特别助眠。

考研前晚怎么才能睡着？

这个问题真就是给我量身定制的呗。 去年考研头一天晚上，宿舍十一点熄了灯，然后所有人安安静静地躺下，那晚我听得特别清楚，舍友生怕吵到了我，连翻身都没有，认认真真玩手机。

就在这无比适合睡眠的环境里…我睁眼睁到了两点多。

三跨考生 复习了整整十个月 即使有退路，也依然会紧张。 十二点，一边想着考不上也无所谓，申请出国就行了，绩点也不算低，申个王爱曼华或者新加坡的两所应该问题不大，一边想着，但是要真考不上的话，多辜负自己一年的努力呀。 一两点，我开始刷手机“如果我在考研前晚睡不着怎么办”。 我现在对那个答案还有些印象。

“其实，就是偶尔一晚睡不着，根本不会影响第二天的。困？不可能的，考场上那么紧张，什么神经都给你调动起来了，不可能困的”。 我来证明，这个答案是真的。

第二天早上考政治，我连个呵欠都没打，真的是精神高度紧张地默写肖四，一点困意都没有。 我最后400分上岸了。 我现在坐在新学校的教室里，听着这还有10min下课的计量，脑袋里想着今天星期五回家要我爸烧点啥好吃的。

怎么还不下课啊 想吃红烧肉。 希望看到这个答案的你…考完也能吃到红烧肉。 没有什么能辜负你的努力，失眠也不能。

一个改善考前失眠的小技巧，效果奇佳。 睡前躺在床上，闭着眼听肖四的音频，复习入睡一举两得。 你试试，真的超级管用。 当你疲倦的时候，注意力集中在听到的答题要点上，褪黑素会极速分泌，用不了一会儿就进入深睡眠状态。

我给很多人推荐过这个办法，反馈非常好。

考研临考前如何调节睡眠？

2016考研临考前如何调节睡眠2016考研初试在即，很多考生为此感到紧张、有压力、睡眠质量不好，专家给这类考生提供了几种调整睡眠的实用小建议，希望对大家有所帮助。

不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。

如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。最后，希望考生们合理安排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。

我是一大学生准备考研，有没有速效早睡的方

你是大三还是大四呢？如果时间特备充裕，就不同特别着急，考研占线不宜拉得太长，不然后期会疲软。早睡的话，我考研的那段日子基本是11点多睡的，10点从图书馆回来。

当时宿舍还有位室友也要考研，她是11点才学习回来，洗漱什么的，根本不可能在11点前睡觉。

方法就是关掉手机，脑子里回想一遍今天复习的内容，有个大概的了解，放轻松。如果睡不着，可以下个TIDE，开着手机听着水声安睡，很有效果。找个研友跟你一起，相互打气，容易坚持，晚上还能相互问几个问题，用最舒服的状态去准备考试。住在宿舍如果不方便，可以搬出去住。

找考研的同学一起合租也不错。如果你英语特别好，以下的话就当我没说: 睡觉前，不要听英语来催眠。时间久了，你考英语的时候会反射性想睡觉的，得不偿失。

请教：女朋友考研压力大，晚上怎么哄她睡觉

你让她晚上睡觉前喝点热牛奶，听点轻音乐，注意午休，晚上不要超过1点睡觉，最好是早睡早起，晚睡会导致精神衰弱睡不着，让她早点睡，比如11点，早上早点起就没问题了，多说些话安慰她，晚上打电话时间不要太长，不然容易想着你们谈话内容，清醒着，不然也不容易睡着，说些轻松的事缓解她的情绪。

我要考研究生，宿舍里太乱，睡眠成了问题，怎么防噪音？

去买一副零听抗噪卫士耳塞试试，针对考研族很有效的，戴上之后可以降低噪音，一晚上睡得安稳，而且戴上去耳朵也很舒服。噪音：① 音高和音强变化混乱、听起来不谐和的声音。

是由发音体不规则的振动产生的（区别于【乐音】），从物理学的角度来看：噪声是发声体做无规则振动时发出的声音。

② 同【噪声】：在一定环境中不应有而有的声音。泛指嘈杂、刺耳的声音。从环境保护的角度看：凡是妨碍到人们正常休息、学习和工作的声音，以及对人们要听的声音产生干扰的声音，都属于噪声。噪声是一类引起人烦躁、或音量过强而危害人体健康的声音。

噪声污染主要来源于交通运输、车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、社会噪音如音乐厅、高音喇叭、早市和人的大声说话等。