备战考研，焦虑是最大的阻碍吗？

备战考研，焦虑是最大的阻碍吗？

考研人，每个人或多或少都有焦虑，我认为焦虑确实是考研最大的阻碍，因为焦虑，你可能吃不下饭，补充不了营养，从而学习效率低下，还有，焦虑可能会让你无法集中注意力学习，这样你只会越来越焦虑，从而更学习不下去，这样会陷入一个恶性循环。所以考研复习要学会做好“自我调节”每一个考研人在漫漫考研路上都可能会出现崩溃的状态，学习状态不佳，太大压力。

但是我们应该知道，不是只有你一个人是这样的状态，大家都在面临着相同的处境。

所以，学会自我调节，将会带你走出崩溃。适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，逛一逛校园。去人少的地方散散步，坐在池塘边听一听风吹树叶的声音；去到操场跑一跑，让压力充分释放，让汗水带走焦虑；和三五好友一起聊聊天，狂欢一下，去感受友谊的温暖。

考研最忌讳的是什么

考研最忌讳的有很多，主要有以下几点： 1.下定决心而不去做 当你下定决心考研时，而你却依旧整天都是在玩游戏，看电视，这样是绝对不允许的。考研是你人生中的重要时刻，绝对不能不坚定决心。

2.信心不足 考研虽然很难，但是不能没有信心或者信心不足，信心不足可能导致你会做的题也做不出来，很多人都是因为信心不足从而考砸的，所以考研最忌讳信心不足。

3.没有充分的准备 考研一定要有一个充分且合理的计划，不能每天草草过去，应该落实到每一步，这样才能充分地备战考研。

考研前紧绷和恐惧压力很大，应该怎么样缓解？

人们一到正式考试就会感觉到非常的紧张和压迫，这都是一些正常的反应。心理学将之称为考试综合症，特别是面临一些大型的考试，例如高考、专升本、考试考研等等！ 考研前过于紧绷和恐惧压力。

考研对于许多本科生来说是一个非常重大的决定，在本科毕业之后，所面临的选择就是继续读书或者是找工作。

现在学历越来越重要，考研也成了大多数本科生的必选之路，但是考研前的紧绷和压力感让许多人都不敢去尝试。 怎样缓解考研前的紧绷和恐惧压力？ 考研是人生中的一个重大决定，同时也是对自我能力的一个相信和肯定。当一个人真正下定决心要准备考研的时候，就说明了这个人的能力或者是心理承受力，其他方面可能都会高于别人！ 要相信自己。 许多人往往都是妄自菲薄，明明自己有能力所做到的事情总是在担心害怕、过分的焦虑不能完成。

考研路上是有非常多的辛苦的，各种的考研资料，许多考研人的辛苦诉说，但是我们要学会相信自己，既然别人都能够做到的事情，那么自然肯定也能做到。要给自己心里一个安慰和寄托，不要总是一味的否定自己，这样会让自己没有信心，只会抬高别人，而低看了自己！ 考研前适当的放松。 经过一段长时间的备考，大脑的压力很大，在这种情况下，个人也会感觉到非常的焦虑和恐惧。

考研焦虑怎么办

考研焦虑主要是心态上的原因，解决方法如下： 1、正视自己的不完美 正确分析自己的学习状况，不要事事完美，以免因期望过高而增加焦虑。没有人是完美的，优秀的学生也是人，追求完美是一件好事，过于追求容易造成焦虑的差距。

做自己的事，你最大的敌人永远是你自己。

2、不要急，给自己一点时间 为什么我背了那么久的书还是一点内容没背下来，为什么做了那么久的英语阅读我还是错那么多个。我们常常会有这样的焦虑。很多人还会每天计算还剩多少天，看书的时候在算，吃饭的时候在算，越算越焦虑，越焦虑越看不进去书，单词背了很久还是一个都记不住。不要在无意义的“倒计时”上花太多心思，专注眼前的事，按照自己的进度规划表，肯定是没有问题的，时间是足够的，要给自己这样的暗示。

3、用音乐消除焦虑 选择你认为是柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。等到音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。

如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。 4、不要和别人比较 在考研的时候，按照自己的节奏去复习，每天跟着计划表走。

别人现在背了两本书你只背了一本又怎么样呢?每个人的情况是很不一样的。 即便别人本科学校比你好，基础比你好，这些不该都在你的考虑范围内，毕竟考研永远也不缺优秀的人。考研路上，一直和别人比你会一直都不到你想要的安全感，因为比较是多方面的，且没有止境的。

5、晚上保证充足的睡眠 当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如休息。充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。

考研前紧绷和恐惧压力很大，有什么好的解决办法？

考研之前压力过大导致紧张，这种情况是非常常见的，不论是考研还是高考，考试期间的紧张都是属于正常范围内的。 如果想要缓解你的压力，那你就首先从你的睡眠做起，一定要保持良好的睡眠，让自己的精力处于一个非常充沛的状态，只要你的睡眠好了，你的精神就会非常的好，也就没有过多的消极情绪发生在你的身上了。

一定要保持早睡早起的睡眠状态，这样子才是符合我们人类的作息规律的，一定不要熬夜，因为熬夜会让你的身体非常的疲惫，身体太过于疲惫就会导致你的精神受损，还会加剧你的精神压力。

其次就是失眠的问题，如果你想要努力保持一个正常的作息时间，但是总是受到失眠的困扰，那么你就可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，再把口腔里面清理干净，刷个牙就去睡觉。也可以选择在喝牛奶的时候用热水泡个脚，最好是使用精油泡脚，因为精油能在一定程度上缓解人们的压力，让人们的精神处于一个比较舒缓的状态，有利于我们的血管扩张和血液循环，也能够提升我们的睡眠质量。 最后就是不需要再看更多的题目了，虽然说考研是一件非常重大的事情，但是就算失败了，那么明年也是有时间的，这个时候一定要放平心态。只要你在考研之前把自己该做的事情都做了，那么在考研的时候，你就肯定会遇到问题的时候迎难而解。

不要在考试的前一夜，还在看那些乱七八糟的考研题目，这些都是不需要的，在考研的前几天晚上，你只要保持一个良好的心态，规律的睡眠以及良好的饮食，这样子你就能够以一种非常轻松的状态去面对考研考试，相信你在经过了几天调整之后就能够考出自己理想的成绩。