每天坐着自习，下午就开始腰酸背酸脖子酸，考研党怎么办

每天坐着自习，下午就开始腰酸背酸脖子酸，考研党怎么办

1、不用特别的去食补，上网上查一下像你这种情况多吃什么蔬菜水果之类的比较好，平时去食堂吃饭什么的多注意搭配一下就行了；2、个人认为，锻炼身体也没必要集中时间去做，学习累了或者过一段时间，可以出自习室溜达溜达，放松一下神经，也放松一下身体，有喜欢的运动也可以隔一段时间去玩一下，比如羽毛球什么的；3、其实还是不要把自己弄得太紧张了，不用从早到晚一直奋斗，重要的还是坚持+效率。

警惕！拖垮你的考研病悄悄来袭 我们如何应对？

2020年考研在即，2021年的考研er们也都步入了考研正轨，但就在大家紧张的备考过程中，一些“考研病”却悄悄地来袭啦，降低了大家的学习效率。下面就让我们看看都有哪些症状，我们该如何解决吧。

一、失眠很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中，因此在所难免会有失眠。

如果只是短暂失眠大可不必放在心上，可以选择热牛奶安眠。如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧！不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊！二、眼睛干涩这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操哦！另外就是减少玩手机的时间，也能够保护眼睛，帮助提高学习效率哦！另外，在书桌上放一些养眼的绿植也是不错的选择哇！三、颈椎酸痛腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会犯老年病的。

除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼。颈椎保健操也是不错的选择啊！身体好才是革命的本钱，磨刀不误砍柴工！出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。四、手麻有同学因为执着于抄写式背诵，所以在写完n多笔记之后右手简直麻的不要太酸爽。

大概是因为“用手过度”，现在童鞋们可能还没有这样酷炫的体验，有的时候一定要注意休息，不然到了真正考试的时候影响了答题可就得不偿失了。五、肠胃紊乱考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是必须通过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。无论是哪一种都是不利于身体健康的，一般来讲，越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。

如何应对考研期间的懒散，疲惫，无力？

考研期间出现懒散，疲惫，不想学，学不进去这些情况都是很常见的吧（也许真的有大神能做到不疲惫，哈哈，可惜我等凡夫俗子达不到）。 如何应对呢？我的两个方法，一是坚持，二是停下来，放松一下。

听上去是不是很矛盾，哈哈 ，不过我就是这么过来的。

我经常会有疲惫无力的时候（当然，绝大多数时候，学习进度还是能保持的了的。） 刚开始的时候，觉得疲惫无力，我会坚持下去继续学，找点自己喜欢的来学，比如整理一些专题热点和答题技巧，这样搜集信息类的工作不需要太多动脑思考，也会比较轻松。学着学着就学进去了。 尤其是暑假之前和暑假过程中，我会对自己抓的比较紧。

因为除掉上课和其他事情耽误的时间，一天本来留给考研的时间就没有多少了。 所以，即使是觉得学的比较累，我也会逼迫自己继续学下去，因为前期进度不抓紧，后面只会越摞越多。而且这个时期，精力也比较旺盛。

其实不是真的学不进去 ，而是自己玩心大，心在飞扬而已。所以，尽量能多多自控和自律。还有一个方法是，写出来或者读出来。

在看专业书的时候，我真的会看着看着瞌睡来了（也不知道为啥我天天那么多瞌睡，唉）。 于是当快要睡着的时候，赶紧起来去接个水上个厕所，或者拿着书去外面读一读，走一走，消灭一下瞌睡虫。

还有一个就是我特别容易饿，这估计也是导致疲倦的原因吧。 因为早上6点多一起床去自习室的路上就随便买个饼解决了早饭，吃的早，那会又没有胃口。所以一般到上午10点就饿了。所以我会经常买一些小零食，如干果面包之类的在自习室吃，尽量选那种没有味道和声音的（不然你就准备好接受周围同学内心的白眼吧~）保持良好的精力，也可以克服疲劳。

如果说前面是懒散的话，到了11月份之后的状态真的是疲惫无力，浑身没有力气，只想躺着，坐着都觉得累。但是到了考研后期，也就是11月中旬之后，我脑中的旋好像迸断了一样。 每天都腰酸背痛，没有精神和力气，俨然就是一条死咸鱼。真心不是不想学，而是心里想学，但是身体在报警。

实在没有办法 ，就去办公室睡觉去。学习效率很低。到了最后，就没有太逼自己。其实我当时的进度已经差不多了，没有特别的赶。

最后的两个星期，就跟一起复习的同学说了下，让她如果来的早就帮我占座。之前从9月到12月，每天早上都是我很早到自习室给她占座。最后的两周正好反过来，她成为了来的更早，我成了来的晚的人。

也正是这最后两周的恢复和调整。我在考试时身体和心理状态都还不错，正常发挥。其实回想起来考研，我学习的时候很多，疲惫的时候也不少。

最喜欢用的一招是自我安慰，每天学到一点新东西就在吃饭的路上跟我朋友聊天问她，侃侃而谈。 每天催眠自己，念叨着“学习让我进步，让我更会思考和写题目了等”。正是这一点一滴的小确幸，让我保持了一个良好的备考心态。 考研期间顺便还去看了《湄公河行动》，12月份还去看了《你的名字》。

哇塞，真的很喜欢《湄公河行动》啊，铮铮男子气血。 其实只有你自己，最清楚你的状态和你该为之努力的方向。该学还是该玩，自己看着办吧。

总之，自己对自己负责。

2020考研：备考冲刺照顾好你的身体？

　 2020考研初试时间越来越近了，考生们复习的力度也越来越大了， 也到了复习冲刺关键期。为了帮助到各位考生，帮助大家及时调整心态。

下面猎考考研小编整理了“2020考研：备考冲刺照顾好你的身体”相关内容，希望对大家有所帮助。

一、失眠很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中，因此在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不放在心上，可以选择热牛奶安眠。如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧!不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊!二、眼睛干涩这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。

因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操哦!另外就是减少玩手机的时间，也能够保护眼睛，帮助提高学习效率哦!另外，在书桌上放一些养眼的绿植也是不错的选择哇!三、颈椎酸痛腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会犯老年病的。除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼，颈椎保健操也是不错的选择啊!磨刀不误砍柴工，太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。四、手麻有同学因为执着于抄写式背诵，所以在写完n多笔记之后右手简直麻的不要太酸爽。

大概是因为“用手过度”，现在小伙伴们们可能还没有这样酷炫的体验，有的时候一定要注意休息，不然到了真正考试的时候影响了答题可就得不偿失了。五、肠胃紊乱考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是须经过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。无论是哪一种都是不利于身体健康的，一般来讲，越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。

规律饮食，当然是好不过的啦!六、换季，会感冒换季很容易感冒，加上我们的学习强度过大，一定要进行有效预防。这里给大家一个不太合适的建议，如果你的身体素质不是很好，建议去医院打预防针，可以进行感冒的预防有些同学不幸已经感冒，这时候，不要太为难自己，赶紧去输液，休息下来，让身体处于修养状态，先把感冒治好，缩短感冒的周期。